Les projets alpins ou autres (Alpes, Himalaya,  Alaska, Cordillères des Andes, etc.) demandent une condition physique spécifique au regard d'un environnement particulier (parfois très hostile) dont la principale adaptation reste l'acclimatation à l'altitude (passage de l'hypoxie aigüe à l'hypoxie chronique).

 

A cela, s'ajoute un effort physique et mental régit par un déplacement vertical où le dénivelé positif et négatif sollicite votre organisme dans toutes ses composantes (capacités physiques telles que la force et l'endurance, l'équilibration, les sollicitations caractéristiques des fibres musculaires, etc.).

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Un conditionnement physique spécifique et progressif restera donc le gage d'une réussite dans votre projet d'ascension, quel qu'il soit (altitude moyenne, haute altitude ou très haute altitude).

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Afin de profiter pleinement de votre séjour en montagne et  d'optimiser vos projets d'ascensions, CIIMES vous propose une préparation physique spécifique, individualisée, et progressive.

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Ce conditionnement physique répondant à l'analyse de vos projets de séjours en altitudes et d'ascensions reposera sur une programmation individualisée dont sa durée et sa progression seront adaptées à vos capacités physiques ainsi qu'à vos disponibilités de temps d'entraînement par semaine.

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L'expérience de CIIMES dans ce domaine de la préparation physique mais aussi mentale spécifique au milieu montagnard reposant sur un conditionnement individualisé vous permettra ainsi d'apprécier pleinement votre temps d'ascension et votre séjour montagnard.

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Vous serez en contact et suivi continuellement par l'intermédiaire de son unique encadrant diplômé et fort d'une grande expérience dans ce champ de compétences : Professeur Agrégé d'EPS Spécialiste du conditionnement physique en situations hostiles, d'escalade et de Musculation;  Doctorant en Neuro-science au département Sciences du Sport de l'université de Toulouse; Brevet d'État 2me degré en Escalade; Expert INSEP en Individualisation de l'Entraînement par la mesure de la Variabilité de la Fréquence Cardiaque; Préparateur Physique et Préparateur Mental (Sophrologue Certifié).

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Notre méthode repose sur:

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- une première prise de contact pour répondre à l'ensemble de vos questions

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- une analyse de votre projet d'ascension (altitude, approche), de votre séjour (lieu, altitude de repos, condition climatique) et de ses contraintes physiques et mentales (dénivelé positif et négatif, types de terrain, durée de l'ascension, gradient thermique, poids du matériel nécessaire, etc.)

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- une analyse générale de vos capacités physiques: expériences montagnardes, expériences sportives, passé sportif, etc.

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- une analyse spécifique de vos capacités physiques par le jeu de différents tests permettant d'identifier votre niveau, vos points forts et vos points faibles

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- une analyse de vos motivations sportives (choix des activités sportives support de vos entraînements) et de vos disponibilités d'entraînements (temps accordé par semaine à votre préparation, durée dans le temps de votre programmation, matériel d'entraînement disponible)

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- une proposition de planification sur l'ensemble de votre projet avec une garantie de progression spécifique à vos capacités physiques et mentales

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- une programmation hebdomadaire précise de vos exercices d'entraînement, réactualisée au regard de vos contraintes en fonction de l'option de suivi choisie.

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- Un retour d'expérience à l'issue de la réalisation de votre séjour montagnard débouchant sur une analyse de l'ensemble de votre projet et de son cheminement.

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N'hésitez pas à nous contacter pour tout renseignement sur ce champ de préparation spécifique, nous existons pour répondre à vos projets montagnards.